Benefícios do Pilates para corredores
PILATES
Benefícios do Pilates para corredores
O Pilates é considerado uma das atividades físicas mais recomendadas para ser praticadas em paralelo com a corrida.
Por meio dos seus princípios: centro de força, concentração, controle, fluidez de movimento, precisão e respiração, o corredor pode ter muitos benefícios, dentre os quais posso citar:
-Fortalecimento dos músculos e promoção do reequilíbrio muscular: o aumento da resistência muscular proporcionado pelo Pilates é essencial para que o corpo fique mais resistente a provas ou competições mais longas.
-Melhora da postura: o método Pilates trabalha a região do core, que é o núcleo de 29 músculos que são o nosso “centro de força”, aperfeiçoando a estabilidade do tronco e a postura ao correr.
-Melhora da concentração, uma vez que a mesma é exercitada durante toda a aula e favorecimento de ganho de estabilidade emocional em virtude da realização de exercícios que conseguem relaxar e dar estímulos sensoriais ao cérebro que ajudam diminuir o estresse e a fadiga.
-Melhora da coordenação com a consciência corporal
-Diminuição da sobrecarga na coluna: desconfortos na região da coluna lombar e nas costas são comuns a quem corre. Quando fortalecidos, a incidência de dores diminui. O mesmo se aplica às lesões
-Melhora da respiração, o que eleva a capacidade e controle respiratório.
-Melhora do equilíbrio, prevenindo quedas e lesões.
-Melhora da técnica de corrida: com o Pilates, ao nos tornarmos mais fortes e flexíveis, o ato de correr fica menos cansativo, aliado ao trabalho dos exercícios educativos prescritos pelo seu treinador de corrida.
-Diminuição dos tempos de provas com realização de movimentos mais eficientes e sem dor.
-Melhora da mobilidade articular
Assim, se você está pensando em começar a correr ou em melhorar seu desempenho na corrida, comece e praticar Pilates, pois ele aumentará sua capacidade física, elevará seu nível de concentração e de consciência corporal, além de evitar dores e desconfortos futuros.
Prof. Esp. Carlos Roberto da Rocha
CREF 003998-G/MG Treinador Assessoria Personal Run
