Doping Musical – Música x Desempenho
Corrida de Rua
DOPING MUSICAL – MÚSICA X DESEMPENHO
Dúvidas que sempre ocorrem:
Posso utilizar fone durante a corrida?
Porque atletas profissionais não utilizam fones de ouvido?
Se eu correr com fone serei desclassificado?
De acordo o regulamento de provas oficiais, é proibido o uso de fones de ouvido!
De acordo estudiosos,
Ciência por trás da música
O que os estudos mostram em relação à utilização de música e o rendimento esportivo?
Os estudos dividem a utilização de música em antes, durante e após os exercícios físicos. Alguns estudos demonstram que ouvir música antes da atividade física pode ajudar a melhorar o rendimento em atividades de explosão, misto entre aeróbico e anaeróbico (sprints, tiros de natação etc). A música, apesar de melhorar a performance, não demonstrou ser eficiente em aumentar a força máxima dos atletas.
A música durante a atividade física demonstrou melhora do rendimento durante as atividades anaeróbicas e aeróbicas de alguns atletas. A música parece atuar causando: dissociação, aumento do vigor, sincronização, aquisição de capacidades motoras e obtenção do flow.
· Dissociação: em atividades submáximas a música ajuda a concentração, com isso diminui a sensação de fadiga.
· Aumento do vigor: a música tem efeito emocional e fisiológico, alterando assim a excitação e o vigor do atleta. Pode alterar o padrão da respiração para uma respiração mais profunda e levar ao aumento da oxigenação sanguínea. Além disso ajuda o atleta a focar na prova e com isso regular a ansiedade pré-competição.
· Sincronização: A música também pode ser utilizada para marcar a cadência e o ritmo na corrida, ajudando o atleta a evitar o sobe e desce no ritmo e na cadência, que pode eventualmente levar à fadiga e à “quebra”.
· Aquisição de capacidades motoras: Esta parte da música está principalmente relacionada à aquisição de novos movimentos. É a utilização da música nas pré-escolas e escolas durante as aulas para que as crianças aprendam novos movimentos e refinem os movimentos já aprendidos.
· Obtenção do Flow: Flow é o termo utilizado para descrever o momento em que uma pessoa foca toda a sua motivação, atenção física e psíquica em uma atividade específica. Em diferentes estudos pesquisadores demonstraram que a música é capaz de afetar a emoção e a cognição dos atletas a ponto de melhorar sua performance durante a atividade física.
Já a música após a atividade física pode ser utilizada para ajudar a relaxar, a diminuir a frequência cardíaca e a frequência respiratória.
Qual música ouvir?
Alguns estudos mostram que para obter o melhor rendimento, a música ouvida deve ter o ritmo adequado ao ritmo do exercício do atleta e, também, deve despertar alguma emoção no atleta. Seria mais ou menos como um atleta que cresceu nos anos 80 ouvir a música “Eye of the Tiger” do filme Rocky enquanto corre ou sobe escadas! Sem dúvida seu rendimento será melhor do que ao ouvir “Cabecinha no ombro” do Almir Sater (independente de gostar ou não do gênero musical). A música que desperta emoção positiva ajuda o atleta a focar mais no exercício e a ter melhor rendimento.
Podemos utilizar algo além da música?
Sim, um estudo comparou a utilização de música, música + vídeo, música + vídeo + palavras motivacionais e um grupo controle, sem nenhum estímulo, antes de uma atividade física. A conclusão do estudo é que utilizar música + vídeo + palavras motivacionais foi capaz de melhorar o rendimento dos atletas em um teste de exercício anaeróbico, a segunda condição que mais ajudou os atletas foi a utilização da música isoladamente.
Outros efeitos da música quando se está praticando exercícios:
- Há uma redução da percepção em cerca de 10%;
- Redução de aspectos negativos como a depressão, tensão, fadiga, raiva;
- Incrementa o potencial dos seus aspectos positivos, como a energia, entusiasmo e felicidade;
- A música também pode ser usada para definir o ritmo do indivíduo em sua atividade;
- Superar o cansaço e controlar a emoção durante uma competição.
WADA
E o que a WADA – Agência Mundial Anti-Doping (World Anti-Doping Agency) diz a respeito da utilização de música por atletas?
A WADA não se posiciona oficialmente sobre a utilização de música pelos atletas. Mas para que um método ou uma substância faça parte da lista de itens proibidos pela WADA, ela deve ter dois dos seguintes critérios:
· Ter o potencial de melhorar a performance esportiva.
· Representar um risco ou um potencial risco à saúde do atleta.
· Violar o Espírito Esportivo (a definição de Espírito Esportivo está contida no Código da WADA).
A utilização de música, vídeos, meditação e outras técnicas não representa risco, nem viola o Espírito Esportivo, por esta razão não entram na lista de itens proibidos pela WADA.
Conclusão
A utilização de música não é considerada Doping e comprovadamente melhora a performance dos atletas. Saiba se a competição da qual irá participar permite ou não a utilização de música. A música deve ser escolhida pelo atleta, dentro de critérios específicos para a atividade a ser desenvolvida. Quando associada a palavras motivacionais e a vídeo, a música parece ter um efeito ainda melhor. E lembre-se, acima de tudo a música ajuda o atleta a se divertir e a focar mais na atividade a ser desenvolvida. Então, ligue o som e curta o seu treino!
Vamos correr?
Prof. Ms. Alessandro Rocha
Diretor técnico
Assessoria Personal Run Ltda Me
www.personalrun.com.br
Referência/fonte:
